Zakila handitzeko ariketak - aholku erabilgarriak

Gizon bat zakilaren tamainarekin konforme ez badago, orduan arazoaren irtenbidea etxean egin daitezkeen ariketa bereziak dira. Horrelako ariketak zakilaren luzera eta diametroa handitzeaz gain, muntaketa areagotzen du. Ulertu behar da eraginkortasuna bermatzen dela aldizka praktikatzen baduzu eta manipulazioak egiteko teknika jarraitzen baduzu.

Adituek eskatzen dizute kontuz ibiltzeko horrelako jarduerak egiterakoan eta segurtasun arauak ez ahazteko. Debekatuta dago organo genitalean gehiegizko konpresioa eta luzapena aplikatzea, lesiorik ez sortzeko.

Gomendioak

Entrenamendu jakin batzuen exekuzio egokiak gizon baten zakila ponpatzen lagunduko du. Efektua zakila behera botatzen duten tresna eta pisu bereziekin areagotu daiteke. Etxean ariketak egitean, gizonezkoek gutxitan erabiltzen dituzte horrelako gailuak.

Ariketak egiten hasi berri direnentzat gomendio ugari daude. Besteak beste:

Produktu medikoak (sendagaiak, sendagaiak, bitaminak, osagarri dietetikoak) informazio-helburuetarako soilik aipatzen dira. Ez dugu gomendatzen medikuaren errezetarik gabe erabiltzea. Irakurtzea gomendatzen dugu: "Zergatik ezin dituzu sendagaiak hartu medikuaren errezetarik gabe? "

• organoan gehiegizko estresa saihestea;
• zakilaren konpresio luzerik ez izatea eta ehunen odol-hornidura etetea;
• entrenamendu neurtua (lehenengo astean, ariketak egin egunero);
• luzatze eta karga pixkanaka handitzea;
• entrenamendu hilabete baten ondoren ariketa berriak gehitzea.

Mutil batek zakilarako gimnasia egiten badu lehen aldiz, entrenamendu-denbora ez da 15 minututik gorakoa izan behar. Ondoren, handitu kargatzeko iraupena eguneko 30 minutura.

Klaseak hasi aurretik, medikuari kontsultatzea gomendatzen da zakilaren ezaugarri indibidualak argitzeko eta ariketak doitzeko. Arau nagusietako bat erregulartasuna eta zehaztasuna da. Kontuz ibili behar da buruarekin lan egitean.

Funtzionamendu-printzipioa

Entrenamendu metodo bat aukeratzerakoan, gizon batek jakin behar du zertarako diren. Zakilaren lodiera eta luzera handitzeko ariketak daude. Gehienetan organorako odol-fluxua areagotzea eta gorpuzkiaren hazkuntza suspertzea dute helburu.

Zakila baten tamaina normala 12-18 cm-ko luzera eta 2-5 cm-ko lodiera hartzen da muntatzean. Zirrara egoeran, zakilaren luzera 8 cm-tik gorakoa ez bada, medikuek patologiatzat jotzen dute. Arazo hori izanez gero, gomendagarria da espezialista batekin harremanetan jartzea aholkuak eskatzeko eta irtenbide bat aurkitzea.

Prestakuntzarako prestakuntza

Etxeko ariketen emaitza zuzenean gizonak organoa prestatu duenaren araberakoa da. Zakila handitzeko ariketak ehunak berotzen hasi behar dira. Zakila berotzeak aukera ematen dizu:

• orekatu odol-presioa zakilean;
• saihestu mina entrenatu ondoren;
• organoetarako odol-hornidura handitu eta pelbiseko muskuluak indartu;
• lesio arriskua murriztea.

Zakila berotzeko, masaje arin bat edo ur prozedurak erabiltzea gomendatzen da.

Uraren prozedurak

Ur epelak pertsona baten erlaxazio fisiko eta psikologikoa sustatzen du. Kargatu baino lehen, bainuan etzanda edo zakilarentzat bainu berezi bat egitea gomendatzen da 43 gradu baino gehiagoko uraren tenperaturarekin.

Ur prozeduren iraupena gutxienez 10 minutukoa izan behar du. Bainua dutxa epel batekin ordezkatu daiteke. Horren ondoren, zakila lehortu eta lubrifikatzailea aplikatu behar duzu. Lubrifikazioa beharrezkoa da zakila handitzeko manipulazioak egiteko.

Masajea

Masajearen bidez zakila berotzea kontu handiz egin behar da, ez kaltetzeko. Masajea egiteko eskuoihal bat eta ur beroa beharko dituzu. Beroketa teknika hau da:

1. Biratu eskuoihala roll batean.
2. Busti eskuoihala ur beroarekin.
3. Bilatu arrabola zakilaren inguruan.
4. Hasi igurzten.

Masajearen iraupena ez da bost minututik gorakoa izan behar. Ikasgaia 3 aldiz egiten da 2 minutuko atsedenaldiekin.Masajearen ezaugarri bat burua irekita egon behar dela eta ez da eskuoihal batekin igurtzi behar.

Ariketa motak

Etxean egiten diren zakila loditzeko ariketak seguruak eta minik gabekoak dira. Hala ere, ez dute kostu gehigarririk behar eta oso eraginkorrak dira.

Zakila handitzeko metodo guztien artean, eraginkorrenak ehunen luzapena, gorputz kavernosoaren hazkundea eta odol-hornidura areagotzea sustatzen dutenak dira.

Metodo hauek eraginkorrak izango dira prestatzeko arau guztiak betetzen badira eta erregulartasuna mantentzen bada.

Odol-fluxuaren estimulazioa

Zakilean odol-zirkulazioa hobetzeak ondorio positibo hauek eragiten ditu:

• zutitzearen funtzioaren hobekuntza;
• diametroa handitzea;
• sistema genitourinarioko gaixotasunen prebentzioa;
• geldialdiaren prebentzioa.

Baina medikuek prozedura honen desabantaila batzuk ere nabaritzen dituzte. Horien artean, hematomak agertzea, ubeldurak eta organoaren sentsibilitatea gutxitzea daude. Horrelako egoerak gizon batek prestakuntza-arauak betetzen ez dituenean bakarrik agertzen dira. Gehienetan, pertsona batek buruan presio gehiegi egiten du, gainazaleko ehun mehea kaltetuz.

Ehunen luzapena

Ariketa zakila atsedenean dagoenean bakarrik egin daiteke. Entrenamendu hau hiru zailtasun motatan banatzen da:

1. Gizonak burua hartu eta kontu handiz tira egiten du, une honetan hamar arte zenbatuta. Ondoren, mugitu burua ezkerrera 10 segundoz eta eskuinera kopuru berean. Prozedura egunean bi aldiz errepikatzen da bost minutuz.
2. Mutilak zakilaren ardatza guztiz heldu eta gorantz tiratzen du. Posizio hau 10 segundoz mantendu behar duzu eta poliki-poliki zakila bere jatorrizko posiziora itzuli. Manipulazioa gutxienez 10 aldiz egin behar da.
3. Aukerarik zailena da mutilak ezkerreko eskuarekin zakilaren ardatza hartzen duenean eta burua eskuineko eskuarekin. Kasu honetan, eskuak kontrako noranzkoetan zuzendu behar dira: ezkerreko eskuak oinarria behera botatzen du eta eskuineko eskuak burua gora. Egoera luzatuan, organoa 10-15 segundoz finkatzen da, 3 hurbilketa. Egunean gutxienez bost hurbilketa egin behar dituzu.

Organo genitalarekin manipulazioak egitean, arretaz entzun behar dituzu zure sentimenduak. Pertsona batek gelditzen ez den min zorrotz bat sentitzen badu, berehala medikuarekin kontsultatu beharko zenuke.

Kanpaia

Metodoa muntaketa bat lortzea da, zure oinak sorbaldaren zabaleran jarriz eta perineoko muskulu-zuntzak erritmikoki tenkatuz. Aldi berean, zakila, kanpai bat bezala, kulunka hasten da. Ikasgaiaren iraupena 2 eta 5 minutu bitartekoa da.

Kegel ariketak

Beharrezkoa da txandaka tentsio perineoko muskulu sakonak 5 minutuz. Zein muskulu tenkatu behar diren ulertzeko, gizon bati erreka etetea eskatzen zaio pixa egiten duen bitartean. Ekintza bera egin behar da Kegel ariketak egitean.

Jelqing

Eraikitze osoarekin egiten da. Gizonak atzamarrekin hartzen du zakilaren oinarria, eskua bururantz mugituz poliki-poliki. Prozedura 7-10 minutu igaro ondoren edo eiakulazioa lortzen denean amaitzen da.

Pintzatzea

Teknika hau egiteko, arousal zehar zakila oinarrian konprimitzen duen simulagailu berezi bat behar duzu. Manipulazioa beste teknika batzuekin konbinatzea gomendatzen da.

Squats, footing-ak eta oinez ibiltzeak perineal-organoetarako odol-hornidura hobetzen laguntzen du, gizonari nahi den emaitza lortzen laguntzen. Sexu tantrikoa pelbiseko muskulu sakonak estutzen eta zakilerako odol-fluxua sustatzen laguntzen du.

Entrenamenduaren ondoren zer egin

Ondorenprestakuntza, beharrezkoa da zakila atseden osoa bermatzea, sexua kenduta gutxienez 3 orduz.

Eragin handiagoa lortzeko, medikuek honako arau hauek betetzea gomendatzen dute:

• Ohitura txarrak kendu. Alkoholak eta tabakoak negatiboki eragiten dute sistema kardiobaskularra, eta horrek nabarmen kaltetzen du sexu osasuna.
• Ez ezazu hotzik egin.
• Saihestu estres egoerak eta gehiegizko jarduera fisikoa.
• Jan bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak.
• Odol geldialdiaren garapena saihestu (korrika, oinez).
• Konbinatu prestakuntza tresna bereziekin (extender).
• Egin maitasuna aldizka odol-zirkulazioa hobetzeko.

Arau guztiak betetzen badira, gizon batek nahi duen emaitza ikusiko du 5-7 hilabeteren buruan. Zakila lesio bat susmatzen baduzu, berehala jarri behar duzu harremanetan espezialista batekin diagnostiko neurriak eta terapia ikastaro bat egiteko.

Zakila handitzeko aurrebaldintzak

Faloaren tamainako arazoetarako esku-hartze medikorako adierazpenak patologia fisiologikoak eta nahaste psikologiko larriak dira. Askotan, gizonek organoaren tamainari egozten diote sexu izaerako edozein porrot mota. Eta negatibotasun horren pilaketak gizakiaren osasun psikologikoan ez ezik, gorputzean gaixotasun orokorraren garapena ere eragiten du. Hala ere, arazo hori konpontzeko esku-hartze kirurgikoa ez da beti justifikatzen. Azken finean, batzuetan gizon baten frustrazioa justifikatu gabe dago eta zakila handitzea ez da batere beharrezkoa, hau ohean arrakastaren faktore nagusitik urrun baitago. Askotan, luzerak ez du funtzio erabakigarririk jokatzen gizonaren sexu ahalmenean.

Azter ditzagun zakila handitzeko baldintza medikoak:

• mikropenia desoreka hormonalak (gutxiegitasun hipofisarioak) eragindako nahaste arraroa da. Zuzenketa kirurgikoa zakilaren mikro-tamaina eta bere nahaste funtzionalak hautemateko kasuan erabiltzen da. Aldi berean, mediku batek bakarrik zehaztu dezake organoaren tamaina (egoera ilusioan eta burutik oinarrira), arazoa ebaluatu eta esku-hartze kirurgikoaren beharra erabaki.
• bereganatutako deformazioak eta parametro anormalak dituen organo baten garapena. Hipo- eta epispadias diagnostikatu ohi dira, lesioak identifikatzen dira eta haitzuloetako gorputzen fibrosia detektatzen da.
• zakilaren inboluzio prozesua. Gorputzaren zahartze orokorrarekin eta tonu-galerarekin, muskuluen eta ehunen elastikotasunarekin lotutako prozesu naturaltzat hartzen da. Ez da zuzentzeko zantzu bat eta egoeraren arabera egiten da.

Batzuetan, zakila handitzeko zuzenketak beste arrazoi batzuengatik egiten dira, horien artean, muntaketa-egoeran disfuntzioa dago, hau da, droga-tratamendurako egokia ez dena. Gaixoaren nahi iraunkorra askotan aurkitzen da. Horrelako kasuetan, medikuak egoera aztertzen du eta modu independentean erabakia hartzen du, alde onak eta txarrak neurtuz.

Zakila handitzea (luzera eta diametroa) metodo ez-kirurgikoak eta kirurgikoak erabiliz lor daiteke. Teknika honi ligamentotomia deitzen zaio. Zakila luzatzea lotailu suspensorea moztuz egiten da, horrela hainbat zentimetro askatuz. Zuzenketa kirurgikoen multzo bereziak hauek dira:

• zakilaren protesiak;
• manipulazio disoziatiboa;
• transplante-metodoa larruazaleko beste eremu bateko ehuna eta produktu biologiko espezifikoak erabiliz.

Zakila luzatzea posible da kirurgiarik gabe:

• luzatzaile baten erabilera;
• hutsean eta eskuzko ariketak erabiltzea.

Zakila handitzeko kontraindikazioak

Kontraindikazioak medikuntza kirurgiko multzoaren zati dira. Zuzenketa kirurgikoa ezin da egin:

• gaixoak 18 urte baino gutxiago ditu eta oraindik ez da faloa sortu. Organoen garapenaren aldian zuzenketa bat egiten baduzu, etorkizunean ondorio larriak aurki ditzakezu.
• ebakuntza onartezina bihurtzen duten aldaketa patologikoekin batera;
• esku-hartze kirurgikoekin gorputzaren bateraezintasun orokorra dago, adibidez, odol-kontaketa (koagulazio eskasa);
• ITSen presentzia pazientean.

Handitzeko metodoak eta horien ezarpenaren ezaugarriak

Ligamentotomiak kirurgiaren bidez zakila luzatzeko aukera ematen du. Metodo honen prebalentzia manipulazio kirurgikoaren erraztasun erlatiboarekin, konplikaziorik ezarekin eta irisgarritasun ekonomikoarekin lotuta dago. Hala ere, zutitzearen disfuntzioa duten pazienteek ezin izango dute horrelako prozedurarik ordaindu, zakila luzatzea lotailu suspensorea moztea dakar eta horrek lehendik dagoen arazoa are gehiago areagotuko du.

Faloaren zati jakin bat eremu inaktiboan (eremu pubikoa) dagoela ulertuta, luzera handitzeko moduan aktibatzeko gaitasuna eguneratzen da. Horretarako, "erreserba-segmentua" eusten duen lotailua mozten da. Gehi 1-2 zentimetro ligamentotomiaren hasierako emaitza da. Luzatzailea gehiago erabiltzeak organoa zentimetro estimatu batzuk gehiago handitzeko aukera ematen du. Gailua espezialista batek konpontzen du estandar ortopedikoak betez. Luzatzailea erabiltzearen ondorioz, atxikimenduak sortzen dira, eta horri esker zakila finkatu eta luzatu egiten da. Atxikimenduek gizonezkoen hobekuntza beste 4-6 zentimetro handitzen lagun dezakete.

Manipulazio kirurgikoaren ondoren josturak bi asteren buruan kentzen dira. Eragiketaren emaitza osoa 4-6 hilabeteren buruan ebaluatu daiteke. Operazio osteko gomendioak jarraitzen badituzu eta errehabilitazio epea behar bezala antolatzen baduzu, ez da konplikaziorik egon behar.

Faloaren loditze kirurgikoa kirurgia erabiliz

Gizontasunaren zabalera gizonen (eta askotan emakumeen) eztabaida eta nahien gaia ere bada. Bi aukera daude zakila loditzeko:

• lipofilling. Metodoaren izenaren arabera, larruazalpeko eremuan gantz-ehuna sartzeaz ari garela uler dezakezu, aldi berean liposukzioa egiten ari garela. Beharrezko materiala sabeletik edo ipurmasailetik hartzen da, garbitu eta phalusaren larruazalpeko ehunean injektatzen da. Gainera, zentimetro bat diametroa manipulazio honen adierazle nahiko ona da. Aldi berean, pazientea ez da kezkatzen prozedurarekin lotutako arriskuez eta haren ondorioez. Alderdi negatiboa prozeduraren aldi baterako eragina eta errepikatu beharra da.
• muskulu-ehunen transplantea. Prozedura kirurgiko konplexuena da. Transplantea egiteko materiala besapeetatik edo sabeleko eremutik hartzen da. Ebakuntzan, zakila oihaletan bilduta dago, eta ondoren hodiak josi egiten dira. Ondorioz, gehi 3-4 zentimetro.

Zakil-protesiak

Zakila-protesia metodo kirurgiko tradizionaltzat hartzen da. Eragiketa hori egiteko, zenbait zantzu behar dira (tamaina txikia eta sexu-disfuntzioa). Protesietarako, kartilago ehun naturala edo material elastiko artifizialak erabiltzen dira. Eragiketa konplexua denez, ez da patologia somatikoak dituzten pazienteetan egiten. Mekanismo puzgarri batekin protesiaren aldakuntza optimoa, gizon batek modu independentean zehazten baitu tamaina tente egoeran. Bezeroek inplante bat aukera dezakete lehentasun pertsonalen eta finantza gaitasunen arabera.

Handitzea ebakuntzarik gabe

Faloaren handitzea ohikoa da manipulazio kirurgikorik gabe ere. Pazienteak tamaina zuzentzeko nahia badu, baina kontraindikazioengatik kirurgikoki egiteko modurik ez badago, merezi du gailu eta gailu bereziak erabiltzea. Hutsean ekintza duten gailuak erabiltzean, diametroa handitzen da. Aldi berean efektu bat organoko odol-zirkulazioaren aldaketa dela jotzen da. Zakila luzatzeko, luzatzailea (finkatzailea) erabili behar duzu. Luzatze efektuak 6 hilabeteren buruan luzera 2-3 zentimetro handitzeko aukera ematen du. Gainera, hedagailu bat eramatea garrantzitsua da ligamentotomia egiterakoan.

Nola handitu zakila ariketekin

Naturak zakil handi batekin "saritu" ez zaituenean, hainbat metodo erabiltzen dira handitzeko. Krema eta ukenduetara jo dezakezu, edo prestakuntzari lehentasuna eman diezaiokezu. Jakina, eragin-metodo honek ez du lagunduko mikroskopiko-tamainako falo bat erraldoi bihurtzen, baina emaitza duina lor daiteke klaseak aldizka egiten badituzu.

Prestakuntzarako prestakuntza

Zakila handitzeko ariketak aldez aurretiko "beroketa" prozedurekin hasten dira. Hau onartzen dute:

• hobetu odol-fluxua pelbiseko organoetara;
• gizonezkoen organoaren barruko presioa normalizatu;
• lesio traumatikoak izateko probabilitatea murriztea;
• emaitzak lortu.

Edozein jarduerak, baita zakila handitzera zuzendutakoak ere, aurretiazko prestaketa eskatzen du. Muskuluak minik ez izateko, entrenatu aurretik "berotzea" gomendatzen da. Hau eragin termikoaren laguntzarekin gertatzen da.

Zer egin daiteke:

1. Hartu dutxa edo bainu epel bat.
2. Eman masaje bat.

Ariketak egiteko hainbat metodo daude, baina guztiek aldez aurretiko prestaketa eskatzen dute. Bere ezean zenbait konplikazio topatzeko arrisku handia baitago: hematomak eta urradurak gizonezkoen organoaren gainazalean.

Uraren prozeduren onurak

Prozeduraren aurretik zakila ur epeletan mantentzea gomendatzen da. Ura ez da oso beroa izan behar. Tenperatura erosoa banaka hautatzen da. Baina, komeni da 43 gradu ez gainditzea.

"Beroketa" metodo eraginkorra, ekintza plana:

• gizon batek bere bainuontzia bete behar du;
• murgildu gerriraino;
• Bainua dutxa epel batekin ordez dezakezu tenperatura erosoan.

Ur-prozedurak hartu ondoren, zuzenean ariketetara hasten dira, baina entrenatzen hasi aurretik, organo genitala eskuoihal batekin lehortzea eta gainazalean lubrifikatzailea (lubrikatzailea) aplikatzea gomendatzen da.

Masaje termikoa

Zakilaren tamaina handitzen masaje termiko batekin ere has daiteke. Eragin metodo hau erraza da, baina arrakastaz ezartzeko behar duzu: ur beroa eta felpazko eskuoihala.

1. Gizonak eskuoihala bildu behar du.
2. Busti ezazu ur beroarekin.
3. Itzulbi ezazu faloa eskuoihal batean.
4. Hasi igurzten.

Gutxienez 5 minutuz igurtziak egitea gomendatzen da, gero gelditu eta 2-3 aldiz gehiago errepikatu, esposizio-denbora handitu gabe. Zakila ez dago guztiz bilduta, burua irekita geratzen da, ez da garbitzen, horrek sentsazio desatseginak sor ditzake eta.

Gizonezkoen duintasunaren masajeak ez luke minik edo ondoeza eragin behar, mugimenduak arinak eta leunak dira, baina inpaktuaren indarra moderatua da.

Etxean, gizonezkoen hobekuntza ariketak egin aurretik berotzea ez da zaila. Prozedura horiek ariketaren eraginkortasuna hobetzen lagunduko dute, baita nahi ez diren albo-ondorioak garatzeko arriskua murrizten ere.

Prestakuntza-eskema

Zakilaren lodiera eta luzera handitzeko hainbat ariketa daude; hainbat teknika daude egiteko.

Gehienetan, gizonezkoek nahiago dute:

• luzatzea;
• zirkulu batean luzatzea;
• eserita dagoen bitartean luzatzea;
• V luzatzea;
• kanpaia;
• jelqing (esnea);
• Kegel ariketa;
• zakila flexioa;
• estutzea;
• zakila masajea.

Zaila da esatea zein ariketak eragingo duen zakila hazten; prestakuntza konbinatua da eraginkorrena. Ariketa guztiak etxean egiteko errazak dira, baina, gizonen berrikuspenen arabera, ez duzu espero 10 cm-ko edo gehiagoko igoerarik.

Ariketak tamainan eragina izango du, baina emaitza hainbat faktoreren araberakoa izango da zuzenean: datu naturalak, adina eta osasuna.

Luzatzeak

Beharrezkoa da inbertsorea egoera lasaian egotea. Ahurrarekin lotzen dute, estu, buru azpian. Ondoren, aurrera egiten dute, eurengandik urrun (iraupena 5 segundo). Ondoren, kidea jatorrizko posiziora itzultzen da. 2 segundo igaro ondoren, errepikatu prozedura, tira ez aurrera, eskuinera baizik, berriro 5 segundoz, ondoren errepikatu prozesua, orain ezkerrera tira. Prozedurak ez luke mina edo ondoeza eragin behar.

Ariketa egiteko:

• muntaketa apur bat lortu (ez guztiz piztuta, baina gutxi gorabehera %40);
• aulki batean eseri, baina lehenik zakila ipurmasailen artean jarri;
• hau da, "biltzea", organoari bere pisua erabiliz presioa eginez.

Prozedurak hainbat minutu irauten du (gehienez 5), bere iraupena pixkanaka handitzea gomendatzen da emaitza onenak lortzeko.

V tartea

Zakilaren ardatza buruaren inguruan inguratuta dago hatz-eraztun estu batekin. Aurrera botatzen da 5-7 segundoz. Paraleloan, erpuruak presioa egiten du organoaren oinarrian, gero hatza mugitzen da eta leunki pasatzen da enbor osoan zehar, bururaino.

Harrapaketa estua izan behar da, baina gizonak ez du minik larririk sentitu behar, horrek odola agertzea eta kapilarren sarearen haustura ekar dezakeelako.

Kanpaia

Ariketa hau erabiliz IF-aren tamaina handitzea oso erraza da:

1. Zutitze osoko egoera batera iristen gara.
2. Hankak zabal zabaltzen ditugu eta perineoko giharrak tenkatzen ditugu.
3. Kanpai baten mugimenduak gogorarazten dituzten mugimenduak egiten ditugu (bertikalak eta horizontalak, txandaka).

Prozeduraren iraupena 1-2 minutukoa da, pixkanaka-pixkanaka gehiago egin daiteke, baina gizonak ez badu mina edo ondoeza izaten.

Jelqing

Jelqing (esnea) edo zakila luzatzea oso ezaguna da mundu osoko gizonentzat.

Teknika hau da:

• behatzak eraztun batean estu estutzen dira;
• tentsioa murriztu gabe bururantz mugitzen hasten dira;
• Jelqing-aren iraupena 5-7 minutukoa da.

Atseden bat hartu daiteke gizon batek eiakulazioa hurbiltzen ari dela sentitzen badu; hori oso posible da, manipulazio guztiak %100eko muntaketarekin egiten baitira.

Masajea

Hau boterea duen gimnasia mota bat da. Modu honetan gauzatzen da:

• beharrezkoa da inbertsorea tente egoerara eramatea;
• ondoren, egin masturbazioa gogorarazten duten mugimenduak;
• "Kitzikazioaren gailurra" iritsi baino lehen, zakila estutzen dugu buruaren eremuan hatz eraztun estu batekin;
• konpresioa ez da oso indartsua izan behar, bestela ubeldurak agertuko dira azalaren gainazalean;
• konpondu posizioa eta mantendu hainbat minutuz (5-7 arte).

Honek organoaren barruan presio maximoa mantentzen lagunduko du, eta horrek haitzuloetako gorputzak luzatzea eta odolez betetzea ekarriko du.

Osatze eraginkorra

Nola handitu zakila ariketekin? Horretarako, beharrezkoa da prestakuntza behar bezala hastea ez ezik, behar bezala osatzea ere, eta horrek beharrezkoa izango du:

Ariketak amaitu ondoren, pixkanaka-pixkanaka odol-irteera murriztea beharrezkoa da; askotan sexu indartsuenen ordezkariek luzatzaile baten laguntzara jotzen dute edo entrenamendua osatzen dute, pixkanaka masaje bihurtuz.

Zure jarduerak ere dibertsifikatu ditzakezu igurtzi kontrasteen laguntzaz. Horretarako behar izango duzu:

1. Hartu 2 eskuoihal.
2. Beratu bat ur epeletan.
3. Bestea hotza da.
4. Igurtzi inbertsorea eskuoihalekin (jatorrizko tenperatura mantenduz).

Antzeko prozedurak 10 minutuz egiten dira. Nahi baduzu, luzatzaile baten laguntzara jo dezakezu, baina dena nahi pertsonalen araberakoa da.

Zer lagunduko dizu emaitzarik onena lortzen:

• ohitura txarrak baztertzea;
• elikadura egokia;
• bizimodu aktiboa;
• sexu-bizitzaren normalizazioa;
• urologo edo andrologo batekin kontsultatu.

Ariketak erabiliz zakila handitzea prozesu konplexu eta luzea da, eta pazientzia eta erresistentzia beharko ditu. Emaitza handienak lortzeko, terapia konbinatura jotzea gomendatzen da, entrenamendua ez ezik, dieta eta bizimodua kontrolatzeaz gain.