Baieztapen bat dago organo genital txiki batekin ere ohean bikaina izan zaitezkeela. Hala ere, horrek ez dio gizonari konfiantza emango, eta nekez izango da ezaguna emakumeen artean. Hori dela eta, hobe da zure arazoa onartu eta konpontzen hastea.
Gaur egun pilula, krema, spray, gel asko daude zakila handitzeko. Baina dirua gastatzea ez da praktikoa, funtsean hori guztia fabrikatzaileen marketin mugimendua besterik ez baita eta ez dute inolako onurarik ekarriko. Hori dela eta, zakila handitzeko modurik onena eta seguruena etxean entrenatzea da. Ariketa fisiko horien plusa da ez duzula dirua gastatu beharrik.
Aipatzekoa da azterketa mediko modernoek frogatu dutela ariketa hauen onurak eta eraginkortasun handia.
Prestakuntza hori nola burutzen den
Zakila luzatzeko edo loditzeko entrenamendu ugari dago. Bi eskuak eta laguntza gailuak erabiltzen dira, adibidez, pisuak, horiei esker zakila luzatu dezakezu.
Garrantzitsua!Hasiberriek ez dituzte ariketak 10-15 minutu baino gehiago egin behar. Gainera, egunean ordu erdi arte luzatu daiteke, baina ez da trantsizio bortitza egin behar.
Ariketa fisikoa egiteko unerik onena goizean edo arratsaldean izaten da. Garrantzitsuena erregulartasuna eta pazientzia da. Ez zenuke berehalako emaitzarik espero behar, dena denborarekin dator.
Prestakuntzarako prestatzen
Edozein ariketa beroketa batekin hasi beharko litzateke. Kasu honetan, hitzaren zentzurik egiazkoenean. Uraren prozedurak trebakuntzarako beharrezko elementua dira. Bainu edo dutxa epela da onena, baina zapi zati bat busti ur epeletan.
Ariketak
Luzera handitzeko
Ariketa nahiko azkar egin behar da, zakila ez baita hoztu behar. Ez du zertan erabat tente egon behar, beraz zirraragarria ez den zerbait pentsatu beharko zenuke.
Beharrezkoa da burua hartu edo apur bat beherago hartu eta zure aurrean tiratzea eta posizio horretan 15 segundo edukitzea. Ondoren, atseden laburra egiten da. Ondoren, zakila eskuinaldetik tira behar duzu, 15 segundoz eutsita, berriro atseden pixka bat egiteko, eta gero dena berdina da, ezkerreko aldean bakarrik. Eta horrela biribilean 10-15 minutuz.
Aholkua:Ez luzatu zakila gehiegi, edo zauritu egingo zara. Tentsioa sentitu behar da, eta ez mina. Zakila ere masajea dezakezu atseden hartzen ari zaren bitartean odol-fluxua ahalbidetzeko eta horrek ariketaren eraginkortasuna areagotzen du.
Lodiera handitzeko
Zakilaren entrenamendua muntaketa partzialarekin egin behar da, eta gel lubrifikatzailearekin (lubrifikatzailea) lubrifikatu ondoren bakarrik egin behar da. Genitalek bainu, dutxa edo zapi heze batekin garbitu ondoren epel egon behar dute.
Zakilaren erroa hatz hatzarekin eta hatz erakuslearekin heldu behar duzu hatz horien zirkulua osatzeko. Horrela, zakila errotik burura masajea egin behar duzu 10-15 minutuz. Itzuli hasierako posiziora, ondoren atseden pixka bat egin eta gauza bera egin beste eskua erabiliz.
Emaitza ikus dezakezu egunero hainbat hilabetez ariketa egiten baduzu.
prepuzioarentzat
Zakila guztiz tente egon behar da, ez da beharrezkoa lubrifikatzea.
Beharrezkoa da zakilaren oinarria esku batekin heldu eta larruazala bestearekin bururantz erakartzea. Larruazala nahiko estu estutu behar da eta posizio horretan mantendu muntaketa txikitu arte. Erlaxatu, itzuli tente egoerara eta errepikatu ariketa hau 10 minutuz.
Ariketa hau prepuzio polita eta lodia osatzeko egunero egin behar da.
Zakilaren flexioa
Zakila handitzeko, entrenamendu hau egin behar duzu. Hala ere, kontu handiz egin behar da, zakila zauritu baitaiteke.
Zakila% 50eko muntaketa batekin okertu behar da. Eskua inguratu eta norabide desberdinetan biratu behar duzu. Nahikoa da ariketa 7-10 minutuz egitea.
Garrantzitsua!Ariketa egitean mina sentitzen bada, gelditu.
Clamping
Hemen zakila oinarrian estutzeko simulagailu bat behar duzu. Muntaketa osoa lortu behar duzu, eta gero estutu organoa minutu batzuez (2-3 minutu nahikoa da).
Ariketa honek odolaren zirkulazioa hobetzen du, sentikortasuna areagotzen du eta muntaketa bizkortzen du. Ariketa beste batzuekin batera egitea da onena.
Kegel ariketa
Ariketak egiteak ez du zakilaren luzera edo lodiera handituko, baina zutitzearen funtzioa hobetuko du. Ona zakilaren giharretarako.
Beharrezkoa da perineoaren muskuluak estutzea, posizioa 10 segundotan finkatzea, gero erlaxatu, arnasa pare bat hartu eta muskuluak berriro estutzea. Egin ariketa hau egunean 2-3 aldiz.
Muskulu horiek non dauden ulertzeko, korronteari eutsi behar diozu pixatzean. Tentsionatu den giharra entrenamenduan parte hartzen duena da.
Garrantzitsua!Ez egin ariketa maskuri betearekin, hau egin aurretik komunera joan behar duzu.
Helikopteroa
Ariketa honek eragin onuragarria du gizonezkoen potentzian, zakila odolez hornituta baitago.
Biratu kidea 360 gradu erlojuaren orratzen noranzkoaren aurka eta erlojuaren orratzen norabidean 30 segundoz. 5 aldiz errepikatu behar duzu.
Zakilaren Masajea
Zakila handitzeko masajea entrenamendu mota bat da. Zutitzearen funtzioa eta odol zakila hobetzen ditu.
Muntaketa osoa lortu behar da. Gainera, burutu mugimenduak, masturbazioan bezala. Prozesua amaitu aurretik, zakila burutik gertu estutu behar duzu hatzekin, eraztun bat osatuz. Jarrai ezazu posizio honetan 5-7 minutuz. Ez zenuke organoa gehiegi estutu behar, zauritu egin dezakezu.
Entrenamendu osteko aholkuak:
- Ez eduki sexurik 2-3 orduz, gorputzak atseden hartu behar du;
- Saiatu ohitura txarrak kentzen, entrenamenduetan ez dute aurrerapenik ematen;
- Saihestu estres egoerak;
- Jan ondo;
- Bizimodu aktiboa izan;
- Erabili esekidura gailu txikiak, hala nola pisuak. Gihar ehuna luzatzen dute.
Ezkila
Izenak berez hitz egiten du hemen. Ariketa hau egiteko, beharrezkoa da zakila muntaketa osora iristea. Horren ostean, pelbisarekin biraketa mugimenduak egin behar dituzu. Mugimenduak norabide desberdinetan egon behar dute txandaka. Ariketa 5 minutu inguru behar da. Ohiko entrenamenduarekin zakila pixkanaka handitzen joango da.
Ariketaren ondorioak
Ariketa bakoitzak bere alde onak eta txarrak ditu. Azpimarratu ditzagun.
Pros
- Egindako esperimentuen arabera, eguneroko 4 hilabeteko entrenamenduak parte-hartzaileei genitalak 1, 8 cm handitzeko aukera eman die;
- zutitzearen funtzioa hobetzen du;
- Ez da inbertsiorik egin behar.
Kontra
- Entrenamenduek denbora asko behar izaten dute, ariketa bat ez baizik eta konbinatuta egin behar baita;
- Okerreko teknikak zakila kaltetu dezake;
- Emaitza ez da berehalakoa izango, hilabeteak beharko dira.
Ondorioa
Ariketek abantailak eta emaitza nabarmenak soilik ekar ditzaten, gomendio eta argibide guztiak jarraitu behar dituzu.